煎中药你煎对了吗？
很多人都有吃中药的经历，但是对于中药的煎煮未必十分清楚，比如在煎煮前，中药应该泡多久，泡之前是否需要将中药清洗一遍，煎煮时间是否越长越好……针对这些问题，我们您一一解答。 1.中药浸泡前需要先用水冲洗一遍吗？ 答：中药饮片在炮制加工过程中已经过净制处理，一些细微中药饮片如马勃、海金沙、滑石粉等用水冲洗还会有损失，所以泡药前不需要清洗。 2.中药浸泡时间越久越好？ 答：中药煎煮前，应加冷水浸泡30~60分钟，时间不宜太长，以免引起药物酶解或霉变。 3.加水量多少为宜？ …
2食2穴2动作，从根上调理手脚冰凉
今天是秋天的最后一个节气霜降了，那么离冬天也不远了。 很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉。 就拿我的一群太极朋友来说，她们三套拳打下来手还是冰凉的，不会热，那从中医角度来讲有什么好办法呢？ 手脚冰凉的根本原因是什么？ 1、阳气不足 《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。 2、气滞，血液循环不好 …
刮痧的那点事
很多人刮痧后觉得背上油腻腻的，很不舒服，就想洗个澡，但是刮痧之后能马上洗澡吗？刮痧刮到什么程度最好，出现紫色痧斑才有效？刮痧有没有什么禁忌症？ 很多人，哪怕没有中医知识背景，都知道刮痧是中医的一种治疗方法，它操作简单，容易上手，应用广泛。不仅可以预防保健、美容美体，更能治疗疾病，对一些常见的疾病如感冒、腹痛、筋骨痛等，有着立竿见影的效果。很多家庭都备有刮痧板，街边的美容院、按摩馆也把刮痧作为招揽顾客的有力“武器”，许多医院也开展了痧疗项目。 但是，刮痧也有使用注意事项。 01 刮痧后能不能洗澡？ 皮肤毛孔相当于人体的大门，刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，相当于打开了人体的大门，这有利于将毒邪排出体外，但痧疗后立刻洗澡易使身体遭受风寒之邪，邪风会通过开泄的毛孔直接进入身体。所以，刮痧后不宜马上洗澡，须待皮肤毛孔闭合、完全恢复后方可，具体间隔时间要根据痧象及受术者的体质来辨证分析。 轻度痧象 痧象较轻，抵抗力较好的，由于其刮痧程度较轻，痧象、罐印减退较快，如果自身免疫力也够强，可以在刮痧2小时后洗浴。 …
五谷养脾？哪五谷？怎么养？
我们首先应该知道，除了“药食同源”，还有“药食同理”。 “药食同理”的意思大概是许多食物即药物，药物即食物。它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论不仅运用到药物之中，还同样适用于食物之间，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。 而“药食同源”则是说中药与食物是同时起源的，《淮南子·修务训》称：“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。当此之时，一日而遇七十毒。”可见神农时代药与食不分，无毒者可就，有毒者当避。 有的人可能不耐烦了，这洋洋洒洒的一大段，到底想要说什么啊？我们其实想要说的是，一开始为大家介绍药食同源的食材，只是因为这些食材易于购买，好操作，且对身体并无什么伤害，所以才介绍给大家的。但在后来，我们逐渐发现某一类食材对某一脏腑有很好的效果，比如五谷杂粮 五谷养脾！这也是为什么我们的文章重心逐渐偏移到像黑豆、大麦这类食物的身上。为什么要养脾呢？这主要是由于在临床上发现现代人的消化系统都很糟糕。据统计，中医院门诊中80%是看肠胃科。从另一个角度来说，脾胃的不良正是慢性病最好的温床。吃进来的多，出去的少，久而久之，你的身体就成了超级垃圾场，恶臭冲天，能不生大病吗？那为什么现代人的脾胃功能会失调呢？原因就是错把副食当主食，五谷不入脾胃虚。 当然，这只是从大数据的角度来说的，从中医的立场来谈就是，脾是后天之本，气血生化之源。我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。 举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。痰湿无所不在，而且各种怪病因之而生。俗话说，怪病多由痰作祟。我们都知道肾不能虚，虚则易衰老，却不知脾更不能虚，虚则百病丛生。 再回到五谷上来，为什么这么多食物，我们单单推荐五谷作为脾的“家庭医生”呢？想要知道这个问题，您就得先了解，五谷是哪五谷。 “五谷”在古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽，另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。虽然关于五谷的说法很多，但主流的是稻（俗称水稻、大米）、黍（shǔ，俗称黄米）、稷（jì，又称粟，俗称小米）、麦（俗称小麦，制作面粉用）、菽（俗称大豆）。因为有的地方气候干旱，不利于水稻的种植，因此有将麻（俗称麻子）代替稻，作为五谷之一。 虽然说是五谷，但实际上经过医家先辈的不懈研究，其内涵早就延伸了不少。
脾胃差，学古人用最简单的方法来养护！
脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要。 对照自查，你的脾胃还好吗？ 小信号预示着你的脾胃可能出现了大问题。在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。 ●口臭，多是胃中有火 很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。 …
进补之季话人参——人参的正确选择和服用
说起中药养生，大家不陌生，说起冬令进补，那更是家喻户晓，我想大家跟我一样，大部分从儿时就开始受到家里长辈的耳濡目染了吧。 还清晰的记得，每到冬天，严寒季节，家里经济还算过得去的，总琢磨着给家里的老人，主要的劳动力进进补，希望来年身体能倍儿棒，开春能打虎。当然，这种想法和做法都是非常正确的，中医经典《黄帝内经》认为春生夏长，秋收冬藏。什么是冬藏？除了应季的良好生活习惯以外，还有一个就是要藏能量，这就是“冬令进补，来年打虎”的由来。 那么，冬天进补有哪些方式呢？很多，有传统的膏方，有美味的食补，还有服用一些传统的名贵中药。进补的中药有很多，人参、燕窝、铁皮石斛、灵芝孢子粉、哈士膜油、冬虫夏草等等。那么今天，我就来讲讲最常见最传统的名贵药材——人参。 人参的历史与起源 世界最早的人参产地是中国，中国人参最早的产地是太行山系，即现在的陕西、山西、河北和山东一带，有上党人参的记载，到明朝后，人参主产区迁移到了目前的东北三省，即吉林、辽宁、黑龙江，现代以吉林抚松县产量最大，质量最好，称为吉林参。 人参的使用，是逐渐从中国传播到西方的。公元1274年（距今745年前），马可波罗首先发现中国常用人参。人参最早记载于东汉末年的《神农本草经》，这本书是我国现存最早的本草专著。载药365种，按药物之有毒与无毒、养身延年与祛邪治病的不同，分为上、中、下三品。把那些滋补强壮、延年益寿、无毒，可以久服的选为上品，人参便是其中之一，是最古老的补药之一。书中也首次明确指出：人参具有“主补五脏，安精神，止惊悸、除邪气，明目，开心益智”，明代药圣李时珍则说“治男妇一切虚证，发热，自汗，眩晕头痛，反胃吐食……吐血，嗽血，下血，血淋，血崩，胎前产后诸病”。现代中药学中则明确其具有“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智”的功效。从目前常用的补虚药来看，人参也是唯一一味可以冠以“大补元气”的药品，可见，其在滋补药中的地位。 人参的分类 人参是五加科植物人参的根及根茎。它的分类主要有三种： （一）按生态不同分：野生山参、园参、各种野山参异变类型（包括林下山参和移山参）。 1.野生山参：指纯野生的货，在山林下自然生长，无任何人工影响。可由野山参的果实自然落地货被鸟兽吞食排出种子发芽生长而成。（此类人参系国家一级野生植物保护品种，货源稀少，价格昂贵。目前商品多来至于俄罗斯。）基本是不可能买到的。 …
从中医的角度谈运动养生的方式
俗话说，“生命在于运动”。前贤有云：“流水不腐，户枢不蠹”。药王孙思邈认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。为了更健康，更长寿，更好地养生，我们应该如何运动呢？ 运动升阳 从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。 现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动，有研究发现，运动能减少患癌的风险，从生理学及解剖学的角度来看，固然有其一定的积极性。 运动的好处很多。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。 从中医来看，运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。 …
为什么每天半夜会”自然醒”？原来是这2处堵住了！
很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。 遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？ 为什么半夜总会“自然醒” 中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。 …
养生，每月都有一个关键词！
养生即保养、调养、颐养生命，中医有因时养生的内容，包括十二时辰养生、七曜养生和十二月份养生，本文将为大家介绍十二月份养生，每个月份关键词是什么呢？ 1月 关键词：温肾 养生原则：养肾防寒。适合散步、慢跑，注重保暖。多食核桃仁、大枣、龙眼肉、栗子等能起到补脾胃、温肾阳的食物，忌寒凉之物。 2月 关键词：春捂 养生原则：养阳春捂。起居应“立春雨水到，早起晚睡觉”。多食辛温发散的豆豉、葱、香菜、韭菜等，忌辛辣之物，少食酸味食物。 …
经络养生——春季养肝，点揉四关
春季养肝 中医认为，肝为“将军之官”，负责谋虑、思考，管理身体各部门运作，又主梳泄，具有疏通畅达的功能。肝五行应春，所以春季养肝，事半功倍。中医说的肝气旺，在情绪上的表现，就是容易生气，常常生气，自然会出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等消化系统症状。“气的饭也吃不下”就是肝气犯胃最好的解释。古人观察，春天动肝气的事情特别容易发生，所以春天养肝调肝，重在调养情致，保持乐观，避免不良情绪的干扰，保证肝的舒畅条达，肝气顺畅了，“脾主运化，胃主受纳”的生理功能才能正常。 合谷穴：当第二掌骨桡侧的中点处 太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处