中医科普

鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩、拍腿：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。    踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。

“吃南瓜可以降血糖”，这一说法一直在民间流传，导致许多糖尿病患者将南瓜视为每餐必备食物，甚至当药吃，以为吃得越多血糖降得越快。由于这种盲目和偏激的做法，使得这些患者血糖不降反升。南瓜对于糖尿病的作用到底如何？ 多年来的研究表明南瓜果实含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，及钾、铁、镁等微量元素。其中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。最近研究发现，从南瓜中提取的南瓜多糖（由D-葡萄糖、D-半乳糖、L-阿拉伯糖、木糖和D葡萄酸醛组成）是南瓜主要的降糖活性成分，它可以显著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同时具有一定降血脂的功效。 所以，南瓜含有降血糖的成分是可以肯定的，存在的问题是如何做到科学有效地食用。南瓜是一种高血糖生成指数（GI）的食物，其值为75，这也是南瓜主要受到质疑之处。但是作为糖尿病患者，还要认识另外一个概念，就是血糖负荷指数（GL）——食物血糖生成指数（GI）值与其可利用碳水化合物含量两者的乘积。这个指数告诉我们，在选择食物时，还应考虑到食物中碳水化合物的含量。南瓜视品种和成熟度不同，含糖量3%～15%不等，所以尽管其血糖指数较高，但血糖负荷并不高，每100克为2～11，而同样重量的米制成的米饭为80，也就是说，吃200克南瓜相当于吃50～80克的米饭。 如果在饮食中选择南瓜，只要相应扣除一部分主食，就可以不必担心引起血糖的升高，又可以获得南瓜中对身体有益的成分，同时增加饱腹感，不失为糖尿病患者一个可行的选择。 吃老的还是吃嫩的？ 从营养成分上看：每100g鲜果实含水分91.9g～97.8g(老熟瓜低、嫩瓜高)，碳水化合物1.3～5.7g(嫩瓜)、15.5g(老瓜。老熟瓜如此高的糖类及淀粉含量,使其可供能量居瓜类蔬菜之首。因此,可代粮用)。胡萝卜素0.57～2.4mg(老熟瓜比嫩瓜高1倍)，蛋白质0.9g(嫩瓜),0.7g(老熟瓜),含钾181mg,磷40mg(钾、磷含量老熟瓜均比嫩瓜高2倍)。膳食纤维老熟瓜略高于嫩瓜。老南瓜是粮，嫩南瓜代菜。对于糖友而言，吃嫩不吃老，当然更相宜！

大脑为精明之府日梳五百把病除 　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。 　　脚底为第二心脏常搓涌泉益健康 　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。 　　日咽唾液三百口长寿 　　中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。 　　日撮谷道一百遍治病疗疾又延年 　　谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体。 　　朝暮叩齿三百六七老八十牙不落 　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。 …

健身走是一种非常安全的运动健身项目，如果人们在了解了健身走的一些事项时再进行锻炼，对健身会有更大的帮助。相关专家说，健身走的场所可以根据条件，选择空气新鲜、环境安静的地方，因此人们在进行健身走时，最好选择一条合适的运动线路，如人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好的地方，尤其是倒走健身法更不能在公路上进行，以免发生事故。一般可以是公园小道、学校操场、住所附近，甚至是上下班的途径小路。都市人进行健身走锻炼，最好选择在公园绿化地带进行，这里既空气新鲜又不会妨害交通。 　　 傍晚是最佳锻炼时段。傍晚是一天当中空气含氧量最高的时候，此时是锻炼的最佳时机。如果天气条件比较差，尤其是遇上早晨雾比较浓，空气中的有害粒子较多，如果选择此时健身锻炼，反而会对人体呼吸道造成影响。老年人如果习惯了在早上锻炼，也最好等到太阳慢慢出来的时候进行。 　　 运动强度因人而异。“三天晒网，两天打鱼那是不行的，走路健身也要有一定的强度。”快走作为一种中等强度的有氧运动，是现在比较提倡的运动方式。一般人应该保持一次快走30分钟，每周锻炼五天的运动强度。 　　 老年人要根据自己的身体状况，运动得微微出汗即可。一般来说，运动以后，人的心率和年龄之和不要超过170。总之要持之以恒，量力而行。 　　 轻松步伐正确呼吸很重要。散步时身体尽量保持从头、肩、臀部、膝盖和脚成一条直线。目光盯着前面15至20米远的地方，保持优美、轻松的步伐。同时必须注意呼吸方法，吸气时提扩胸腔，呼气时用力吹出。“倒着走可以锻炼腰背肌，对腰椎间盘突出的人有一定好处，但也要根据自己的身体条件和场地条件，适当进行。”        

产后缺乳多因气血不足不能生乳，或肝气郁结，乳汁阻滞所致。妇女生产之后，元气受损、亡血伤津，形成多虚多瘀的病理特点。乳汁乃气血所化生，气血来源于脾胃化生的水谷精微，乳汁的多寡与气血关系密切，与脾胃关系亦甚。《景岳全书》曰：“妇人乳汁乃冲任气血所化，故下行为经，上行为乳。”临床上产后缺乳气血虚者居多。现代产科剖腹产率高，加重了这种趋势。对乳汁分泌甚少或无者可用穴位艾条温灸。艾条温灸具有温经通络、活血逐瘀、温中活里、强脏壮腑、温阴补虚、回阳固脱、行气活血、消火化瘀、平衡阴阳的功效，通过刺激膻中、乳根等穴位有效地起到生乳作用。此外，饮食调护也是祖国医学的独特一面，产后由于失血、体力消耗及哺育婴儿，故需补充大量营养物质，否则乳汁不足。产妇除面食外，应多蛋、奶、鱼、瘦肉、豆制品等含蛋白质及糖类丰富的食物。但过荤则腻胃，故应加食新鲜的蔬菜及水果。荤素搭配，以保证营养，促进食欲，使气血旺盛，乳汁充足。 现代社会随着生活节奏的改变，产后缺乳越来越多，母乳喂养成功率低，各种母乳代乳品大量涌入市场，人工喂养安全系数低，为了宝宝的健康成长，母亲产后有足够的乳汁分泌十分重要。新昌县中医院产科也十分重视产后缺乳的研究，制定了产后协定方、采用艾灸、饮食调护等，为住院分娩的产妇提供了便利。

一、规律运动的益处 1、提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗,降低血糖； 2、有助于2型糖尿病病人减轻体重； 3、降低糖尿病病人胰岛素的用量； 4、增加动脉的弹性，缓解轻中度高血压； 5、促进血液循环。 二、运动可以通过以下方面帮助2型糖尿病患者控制血糖： 1、使肌肉细胞对胰岛素更加敏感； 2、避免肝脏产生过多的葡萄糖； 3、让肌肉组织更加强壮； …

头部居人体最高部位，有百会、风池、太阳、印堂等人体重要穴位。而“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能有一头乌黑亮丽的美发。  用梳子经常梳理头发能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟即会感到轻松舒适。梳发对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸痛等症也有一定作用，对脑力劳动者和在办公室工作的新新女性尤为适宜。       方法：首先直向梳理，用木梳（最好是黄杨木梳、骨梳，也可用手指代替），从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，逐渐加快，梳理时不要用力过猛，以防划破皮肤。然后再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直动作稍快为好，接着逆向梳理。每分钟约20~30下，每天二次，每次3~5分钟。

穴位按摩是中国医学的重要组成部分，是一种传统的中医疗法，绿色健康无副作用，越来越受到人们的欢迎。 方法：用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以下几个养生穴位，力量可以由弱到强，逐渐加大，至感觉酸胀明显后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，慢慢感觉体会，最后在呼气时压入，吸气时放松。每个穴位按摩1分钟，连续按数遍。 常用的穴位主要有下面的几个： 一、太阳穴 在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 二、四白穴 在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 三、睛明穴 在面部，目内眦角稍上方凹陷处。 四、阳白穴 …

胃痛是中医病名，又称胃脘痛，在中医内科临诊中很常见。分为气滞胃痛、瘀血胃痛、胃虚疼痛，胃实疼痛、胃热疼痛、胃寒疼痛。那么，有哪些原因可引起胃痛呢？根据多年的临床经验，按照中医辨证求因，审因论治的原则，现将引起胃痛的常见原因归纳于下。 一、感受寒邪。无论全身受寒，还是四肢受寒，抑或是腹部受寒，均可引起胃痛。外感寒邪，内客于胃，寒性凝滞主痛，致胃气不和而痛。 二、饮食失调，有三种情况。 1、饮食不节，饮食以适量为宜，若饥饱失常均可发生胃痛。如逢年过节，饮食的色香味较好，难免暴饮暴食，摄入过量，致食物停积胃中不消化，而出现胃脘疼痛，这种情况以小儿和老年人为常见。又如因工作和劳动紧张不按时进餐而发生饥饿，因减肥或贪睡而不吃早餐，久而久之，摄食不足，气血生化之源缺乏，导致胃虚疼痛，以中青年为常见。 2、饮食偏嗜，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食过寒过热，或饮食五味（辛、甘、酸、苦、咸）有所偏嗜，则可导致人体阴阳失调，或营养缺乏而发生疾病。若过食生冷寒凉食物，或因某些慢性病长期服用苦寒之中草药，可产生胃寒痛；若经常偏食辛辣温热性的食物，可使胃肠积热，出现胃热痛、便秘、痔疮。又如过食肥甘厚味之品，嗜酒过度，则可产生内湿，湿邪能随着人体阴阳的偏盛偏衰而转化为寒湿或湿热，出现寒湿胃痛、湿热胃痛。 3、饮食不洁，吃了过期、隔餐、过夜、发霉腐烂、变质的食物、菜蔬、水果，喝过夜的茶，皆可引起胃痛，以夏秋季气候炎热时多见。进食有毒有害物污染的食品，亦可致胃痛。 三、精神因素，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人体的精神状态，如反应过度，就可以产生疾病，中医称作“七情内伤”。如忧思恼怒，气郁伤肝，肝失疏泄，肝胃气滞而致胃脘部胀痛；或气郁日久化热化火，出现郁热胃痛；或气滞产生血瘀，出现瘀血胃痛。这类胃痛以妇女和气量较小的人多见。 四、脾胃虚弱，中医认为胃主受纳和腐熟水谷，脾主运化水谷，脾胃为后天之本，气血生化之源，若病后脾胃功能受损或素体脾胃虚弱，皆能引起脾阳不足，脾胃虚寒，或胃阴受损，失其濡养而发生胃痛。 上述四方面因素既可以单独致胃痛，亦可以复合一起致病。 中医经典著作《黄帝内经》中讲“圣人不治已病治未病”，“治未病”者，预防也。了解了引起胃痛的原因，就可以预防了，如此就可以少得胃痛或不得胃痛。胃痛可以预防，其他病也可以预防，从这个意义上讲“圣人”即高明的医生就是你自己。

高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、肾等重要脏器，也是引起其他心血管疾病最常见、最主要的因素。我国的患病率低于国外，约为3％～10％，近年来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代西医学关于其发病机制有多种学说，意见尚未趋于一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治疗高血压是一项很有价值的工作。     中医古文献中无高血压病的名称，但有关高血压病症状的记载，散见于“眩晕”、“头痛”、“肝阳”、“肝风”、“中风”等论述中。如《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候论》说：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。     现代中医对本病的临床研究起步较早，50年代初，就有用单方治疗本病的报道，并开始积累了一些病例。以后，又出现了用针灸治疗本病的报道，然而，对病因病机的认识比较简单，仅限于“肝阳上亢”。60年代初，提倡辨证施治，突出了中医治病的特色，在理论探讨中，虽已有人提出了本病十个辨证分型的系统治疗方案，然而报道仍以平肝潜阳为主。有人总结了1959年～1963年的五年、－间，中医对高血压病的临床治疗研究概况，表明除单方之外，辨证施治逐渐被重视，其他还有针灸、气功等大量的报道，累计病例达2500例以上。60～70年代中，全国各地为探求简捷、方便、疗效好、副作用少的治疗方法，又进行了各种外治法的探索，如针灸、推拿、气功、磁疗、耳压、放血、药物敷贴、药枕等。又如自我推拿保健、食疗等方法，寓防治高血压病于日常生活中。说明中医治疗本病不仅疗效好，副作用少，而且确实方便、实用980年代以后，一方面仍有大量的临床报道，另一方面在临床积累的基础上，开展了广泛而深人的临床及实验室研究。至1990年为止，累计病例已达2万5千余。实验研究中，观察中医辨证分型与肾素——血管紧张素——醛固酮的关系较多。由于辨证分型不一致，或观察方法不同，各家研究的结果差异较大，报道颇不一致，但仍有一定的规律可循。如阴虚火旺者，肾素活性及血管紧张Ⅱ明显低于正常组，而血浆醛固酮则明显高于正常组。激发肾素活性均值，阴虚阳亢型明显低于阴虚型，而气阴两虚型又明显低于阴虚型。在血液流变学方面，阴阳两虚的指标异常幅度最大，血液处于“高凝状态”；痰湿壅盛型的血液处于“轻凝状态”；而阴虚阳亢则介于两者之间。还有通过血清β2微球蛋白含量的分析，发现本病的中医分型与西医分期，有一定的相关性，即肝阳上亢、痰湿中阻二型相当于高血压病I期。肝肾阴虚型相当于Ⅱ期，阴阳两虚型相当于Ⅱ期。此外，还有通过水和电解质、性激素、尿核苷酸含量及子午流注与血压的周期变化、舌象脉象的客观指标等等进行了研究。中医通过40年来对高血压病的研究，进展很大，无论在临床或在理论研究方面都有可喜的成就。