中医科普

肝炎病人都有共同的特点，就是腹胀、恶心、乏力不适、厌油，严重的还会出现黄疸、发烧等症状。这些症状会使病人不思饮食、变得消瘦。因此，合理的饮食对肝炎患者非常重要，而食用水果是肝炎康复过程中所必需的。 肝炎病人要注意低脂肪饮食，多吃富含各种维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。除了能补充维生素C外，水果还可以促进食欲，增加食量，有利于肝病的康复。无论哪种肝炎患者，都可首选橘子、橙、桃子、葡萄、山楂等含有较多维生素C的水果。同时，患者还应选择含维生素B较多的水果，如芒果、瓜类等。食用水果时，要定时定量，以午休后、晚餐前为宜.

人最宝贵的财富是健康，人最大的健康是心安。什么是心安？心安就是指心内和谐，没有七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）之伤。和谐就会少病痛，会健康，会成功，会有财富。人如此，社会和谐亦如此。 人怎样才能心安？才能心内和谐呢？在我们生活、工作中，常常有很多不顺心的事，会引起很多的心理不平衡，心内不和谐，因此有一种开放、宽容的襟怀很重要，有豁达的胸怀很重要。开放是一种智慧，宽容也是一种智慧。 有一位老太太被抢匪抢去了挂包，回到家，她对家人说，我今天有四件事值得庆幸：以前我没有碰到过抢匪，今天碰上了，虽然他抢了我的挂包，但没有要了我的命；虽然抢走了我的钱，但数量不多；是人家抢了我的钱，而不是我去抢人家的。有人说这位老太太象鲁迅笔下的阿Q，是傻的，我说这老太太是快乐的，很豁达。 什么是快乐？把不快乐放下，就是快乐。乐观对待不幸，就是真正的放下。心内和谐，心胸豁达，能不长寿吗？

一个中心：健康的身心。老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。 二个一点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？ 三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。 四个“老”：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益；有个老窝，老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康；有点老底，老年人应该有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急；有几个老友，老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，这对养生保健很有好处。 五个“要”：要放、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。要放，老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康；要跳，老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞，“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要笑，老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情；要俏，老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气；要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

日常生活中，我们经常讲到流水不腐，户枢不蠹，说的就是人坚持适量运动的重要性。 中医学特别强调阴平阳秘，阴阳调和。其中很重要的一个方面就是动与静的有机结合。 运动能促进机体内部的新陈代谢，加速有害物质的排除，增强体质，提高耐受力，保持人体的健康和活力。我们在现实生活中可以看到，很多身体健康、气色鲜活、容光焕发的人都是喜爱运动的人，与之相反的是，不爱运动的人则要么大腹便便，体态臃肿，要么身体瘦弱，气色不佳。笔者所认识的很多长寿老人长寿的奥秘主要就是两条，一条就是我们前面说过的保持乐观的心态，平和淡定；另一条就是终生坚持适当的运动锻炼，持之以恒，从不轻易中断或停止。 由于现在生活节奏加快，工作压力大，很多人尤其是青年人总强调没有运动锻炼的时间和场地。其实不然，只要心里高度重视，养成习惯，哪儿都是锻炼的机会。早上上班，提前几站下车，走着到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车或少开车，多走路；周末偕家人一起到公园或高校里，打打球，跑跑步；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有这些都是锻炼。 三国时期的名医、曾创编五禽戏的华佗，就有一句名言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”意思是说，人应该运动，但同时他也强调不能太过了。 这就涉及到另外一个方面。就是运动要适当，要得法。相信大家常能看到一些媒体的报道，许多运动员退役后都是病痛缠身，就是因为当时他们参加的都是竞技体育，是为了拿到最好的名次而造成的。作为普通老百姓，在日常生活中运动和锻炼要注意几个基本的问题。 一、循序渐进。逐渐增加运动量，千万不要一上来就很猛，这样往往容易虎头蛇尾，最后不了了之，甚至是给自己的身体造成伤害。 二、找到最适合自己的锻炼项目。各人有各人的兴趣爱好和兴奋点，所以我们要在运动的过程中尝试着找到自己最感兴趣的项目。兴趣是最好的老师，有了兴趣更容易长期坚持。 三、持之以恒。运动要成为自己生活的一部分，不能三天打鱼，两天晒网。正是因为良好习惯的养成都不是那么容易的，所以，我们这篇文章的标题用的是“坚持”。 动静结合，适当运动，每天精神焕发，健康永远掌握在我们自己手中。

很多人都有吃中药的经历，但是对于中药的煎煮未必十分清楚，比如在煎煮前，中药应该泡多久，泡之前是否需要将中药清洗一遍，煎煮时间是否越长越好……针对这些问题，我们您一一解答。 1.中药浸泡前需要先用水冲洗一遍吗？   答：中药饮片在炮制加工过程中已经过净制处理，一些细微中药饮片如马勃、海金沙、滑石粉等用水冲洗还会有损失，所以泡药前不需要清洗。   2.中药浸泡时间越久越好？   答：中药煎煮前，应加冷水浸泡30~60分钟，时间不宜太长，以免引起药物酶解或霉变。 3.加水量多少为宜？   …

今天是秋天的最后一个节气霜降了，那么离冬天也不远了。 很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉。 就拿我的一群太极朋友来说，她们三套拳打下来手还是冰凉的，不会热，那从中医角度来讲有什么好办法呢？   手脚冰凉的根本原因是什么？ 1、阳气不足   《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更得不到阳气。   2、气滞，血液循环不好 …

很多人刮痧后觉得背上油腻腻的，很不舒服，就想洗个澡，但是刮痧之后能马上洗澡吗？刮痧刮到什么程度最好，出现紫色痧斑才有效？刮痧有没有什么禁忌症？ 很多人，哪怕没有中医知识背景，都知道刮痧是中医的一种治疗方法，它操作简单，容易上手，应用广泛。不仅可以预防保健、美容美体，更能治疗疾病，对一些常见的疾病如感冒、腹痛、筋骨痛等，有着立竿见影的效果。很多家庭都备有刮痧板，街边的美容院、按摩馆也把刮痧作为招揽顾客的有力“武器”，许多医院也开展了痧疗项目。 但是，刮痧也有使用注意事项。 01 刮痧后能不能洗澡？ 皮肤毛孔相当于人体的大门，刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，相当于打开了人体的大门，这有利于将毒邪排出体外，但痧疗后立刻洗澡易使身体遭受风寒之邪，邪风会通过开泄的毛孔直接进入身体。所以，刮痧后不宜马上洗澡，须待皮肤毛孔闭合、完全恢复后方可，具体间隔时间要根据痧象及受术者的体质来辨证分析。   轻度痧象   痧象较轻，抵抗力较好的，由于其刮痧程度较轻，痧象、罐印减退较快，如果自身免疫力也够强，可以在刮痧2小时后洗浴。 …

我们首先应该知道，除了“药食同源”，还有“药食同理”。 “药食同理”的意思大概是许多食物即药物，药物即食物。它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论不仅运用到药物之中，还同样适用于食物之间，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。 而“药食同源”则是说中药与食物是同时起源的，《淮南子·修务训》称：“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。当此之时，一日而遇七十毒。”可见神农时代药与食不分，无毒者可就，有毒者当避。 有的人可能不耐烦了，这洋洋洒洒的一大段，到底想要说什么啊？我们其实想要说的是，一开始为大家介绍药食同源的食材，只是因为这些食材易于购买，好操作，且对身体并无什么伤害，所以才介绍给大家的。但在后来，我们逐渐发现某一类食材对某一脏腑有很好的效果，比如五谷杂粮 五谷养脾！这也是为什么我们的文章重心逐渐偏移到像黑豆、大麦这类食物的身上。为什么要养脾呢？这主要是由于在临床上发现现代人的消化系统都很糟糕。据统计，中医院门诊中80%是看肠胃科。从另一个角度来说，脾胃的不良正是慢性病最好的温床。吃进来的多，出去的少，久而久之，你的身体就成了超级垃圾场，恶臭冲天，能不生大病吗？那为什么现代人的脾胃功能会失调呢？原因就是错把副食当主食，五谷不入脾胃虚。 当然，这只是从大数据的角度来说的，从中医的立场来谈就是，脾是后天之本，气血生化之源。我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。 举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。痰湿无所不在，而且各种怪病因之而生。俗话说，怪病多由痰作祟。我们都知道肾不能虚，虚则易衰老，却不知脾更不能虚，虚则百病丛生。 再回到五谷上来，为什么这么多食物，我们单单推荐五谷作为脾的“家庭医生”呢？想要知道这个问题，您就得先了解，五谷是哪五谷。 “五谷”在古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽，另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。虽然关于五谷的说法很多，但主流的是稻（俗称水稻、大米）、黍（shǔ，俗称黄米）、稷（jì，又称粟，俗称小米）、麦（俗称小麦，制作面粉用）、菽（俗称大豆）。因为有的地方气候干旱，不利于水稻的种植，因此有将麻（俗称麻子）代替稻，作为五谷之一。 虽然说是五谷，但实际上经过医家先辈的不懈研究，其内涵早就延伸了不少。

脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要。   对照自查，你的脾胃还好吗？   小信号预示着你的脾胃可能出现了大问题。在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。   ●口臭，多是胃中有火   很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。   …

说起中药养生，大家不陌生，说起冬令进补，那更是家喻户晓，我想大家跟我一样，大部分从儿时就开始受到家里长辈的耳濡目染了吧。 还清晰的记得，每到冬天，严寒季节，家里经济还算过得去的，总琢磨着给家里的老人，主要的劳动力进进补，希望来年身体能倍儿棒，开春能打虎。当然，这种想法和做法都是非常正确的，中医经典《黄帝内经》认为春生夏长，秋收冬藏。什么是冬藏？除了应季的良好生活习惯以外，还有一个就是要藏能量，这就是“冬令进补，来年打虎”的由来。 那么，冬天进补有哪些方式呢？很多，有传统的膏方，有美味的食补，还有服用一些传统的名贵中药。进补的中药有很多，人参、燕窝、铁皮石斛、灵芝孢子粉、哈士膜油、冬虫夏草等等。那么今天，我就来讲讲最常见最传统的名贵药材——人参。 人参的历史与起源 世界最早的人参产地是中国，中国人参最早的产地是太行山系，即现在的陕西、山西、河北和山东一带，有上党人参的记载，到明朝后，人参主产区迁移到了目前的东北三省，即吉林、辽宁、黑龙江，现代以吉林抚松县产量最大，质量最好，称为吉林参。 人参的使用，是逐渐从中国传播到西方的。公元1274年（距今745年前），马可波罗首先发现中国常用人参。人参最早记载于东汉末年的《神农本草经》，这本书是我国现存最早的本草专著。载药365种，按药物之有毒与无毒、养身延年与祛邪治病的不同，分为上、中、下三品。把那些滋补强壮、延年益寿、无毒，可以久服的选为上品，人参便是其中之一，是最古老的补药之一。书中也首次明确指出：人参具有“主补五脏，安精神，止惊悸、除邪气，明目，开心益智”，明代药圣李时珍则说“治男妇一切虚证，发热，自汗，眩晕头痛，反胃吐食……吐血，嗽血，下血，血淋，血崩，胎前产后诸病”。现代中药学中则明确其具有“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智”的功效。从目前常用的补虚药来看，人参也是唯一一味可以冠以“大补元气”的药品，可见，其在滋补药中的地位。 人参的分类 人参是五加科植物人参的根及根茎。它的分类主要有三种： （一）按生态不同分：野生山参、园参、各种野山参异变类型（包括林下山参和移山参）。 1.野生山参：指纯野生的货，在山林下自然生长，无任何人工影响。可由野山参的果实自然落地货被鸟兽吞食排出种子发芽生长而成。（此类人参系国家一级野生植物保护品种，货源稀少，价格昂贵。目前商品多来至于俄罗斯。）基本是不可能买到的。 …