饮食

   1、 控制饮食是基础 慎饮酒，限盐。饮食不宜过饱，以清淡为宜。     2、 运动首推太极拳 糖尿病患者应运动以不疲劳为度，太极拳，具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。    3、调节情绪。长期情绪不佳，肝气郁结，会导致消渴病的发生和病情加重，因此糖尿病患者要“节喜怒”、“减思虑”，恰情悦志，胸襟开阔，保持气血流通，以利病情的控制和康复。    4、养生讲究顺其自然。中医强调顺乎自然以养护正气，主张春5风，夏防暑，秋防噪，冬防寒，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。 …

高血压的药物治疗很重要，而生活习惯的调整也非常关键。非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，具体内容包括： 1.减肥 体重指数（kg/m2）应控制在24以下。减重对健康的利益是巨大的，平均体重下降5~10公斤，收缩压可下降 5~20mmHg。减重一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到5公斤以上，关键是“吃饭适量，活动适度”。 2.饮食调控 减少钠盐：世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6g。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 减少膳食脂肪：减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质 每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。建议减少食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15% 左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。 多吃蔬菜和水果：研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主，适当肉量最理想。 限制饮酒：研究表明饮酒和血压水平及高血压患病率关系密切，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。对酒的新建议是：酒，越少越好。 3.增加体力活动 每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。 …

胃痛是中医病名，又称胃脘痛，在中医内科临诊中很常见。分为气滞胃痛、瘀血胃痛、胃虚疼痛，胃实疼痛、胃热疼痛、胃寒疼痛。那么，有哪些原因可引起胃痛呢？根据多年的临床经验，按照中医辨证求因，审因论治的原则，现将引起胃痛的常见原因归纳于下。 一、感受寒邪。无论全身受寒，还是四肢受寒，抑或是腹部受寒，均可引起胃痛。外感寒邪，内客于胃，寒性凝滞主痛，致胃气不和而痛。 二、饮食失调，有三种情况。 1、饮食不节，饮食以适量为宜，若饥饱失常均可发生胃痛。如逢年过节，饮食的色香味较好，难免暴饮暴食，摄入过量，致食物停积胃中不消化，而出现胃脘疼痛，这种情况以小儿和老年人为常见。又如因工作和劳动紧张不按时进餐而发生饥饿，因减肥或贪睡而不吃早餐，久而久之，摄食不足，气血生化之源缺乏，导致胃虚疼痛，以中青年为常见。 2、饮食偏嗜，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食过寒过热，或饮食五味（辛、甘、酸、苦、咸）有所偏嗜，则可导致人体阴阳失调，或营养缺乏而发生疾病。若过食生冷寒凉食物，或因某些慢性病长期服用苦寒之中草药，可产生胃寒痛；若经常偏食辛辣温热性的食物，可使胃肠积热，出现胃热痛、便秘、痔疮。又如过食肥甘厚味之品，嗜酒过度，则可产生内湿，湿邪能随着人体阴阳的偏盛偏衰而转化为寒湿或湿热，出现寒湿胃痛、湿热胃痛。 3、饮食不洁，吃了过期、隔餐、过夜、发霉腐烂、变质的食物、菜蔬、水果，喝过夜的茶，皆可引起胃痛，以夏秋季气候炎热时多见。进食有毒有害物污染的食品，亦可致胃痛。 三、精神因素，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人体的精神状态，如反应过度，就可以产生疾病，中医称作“七情内伤”。如忧思恼怒，气郁伤肝，肝失疏泄，肝胃气滞而致胃脘部胀痛；或气郁日久化热化火，出现郁热胃痛；或气滞产生血瘀，出现瘀血胃痛。这类胃痛以妇女和气量较小的人多见。 四、脾胃虚弱，中医认为胃主受纳和腐熟水谷，脾主运化水谷，脾胃为后天之本，气血生化之源，若病后脾胃功能受损或素体脾胃虚弱，皆能引起脾阳不足，脾胃虚寒，或胃阴受损，失其濡养而发生胃痛。 上述四方面因素既可以单独致胃痛，亦可以复合一起致病。 中医经典著作《黄帝内经》中讲“圣人不治已病治未病”，“治未病”者，预防也。了解了引起胃痛的原因，就可以预防了，如此就可以少得胃痛或不得胃痛。胃痛可以预防，其他病也可以预防，从这个意义上讲“圣人”即高明的医生就是你自己。