食物

大家都知道糖尿病患者为了血糖的稳定，日常饮食是需要好好控制的，那么控制血糖的饮食原则有些什么呢？ 1.食用种类多样化。糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素，六大营养物质缺一不可。每天的饮食中，主食、蔬菜、肉类、水果、水都需要。 2.食用蔬菜多样化。建议糖尿病患者每天吃的蔬菜种类能够达到六种，不同颜色蔬菜互相搭配，分配到一日三餐中，可满足对维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维的需要。 3.主食选择五谷杂粮。糖尿病患者的主食要粗细搭配，五谷杂粮为主。五谷杂粮食物富含维生素B族、多种微量元素及膳食纤维，长期食用可降低血糖、调节血脂。 4.尽量不吃各种甜点、汽水食物，因为不利于血糖和血脂的控制。 5.多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维有延缓糖分吸收，增加胰岛素的敏感性的作用。糖尿病患者日常应多吃一些富含膳食纤维的食物。 6.低糖水果可以吃。血糖控制好且病情稳定，可以适量选用含糖量低的水果。吃水果的时间选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素的补充。 7.常吃豆奶。豆类及豆制品食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。 8.控制每日总食用量。吃饭的主要作用是为身体提供能量，维持生长发育。每个人的身高、体重和体力活动水平不同，所需要的能量也不同，每个人根据自身情况控制。

一、运动生阳： 　　生命在于运动，动则气血流通，动则生热，动则生阳。科学适量的运动是延年益寿的要素，反之则有害无益。冬季不宜练运动量太小的气功，可跑步，打太极拳，做广播体操等，运动练功应在风和日丽时进行，或先慢跑后练功。虽动则生阳，但冬天气候寒冷，应时刻注意防寒伤阳伤身体。 　　二、保暖护阳： 　　隆冬时节，保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低，脚温比体温低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顾护阳气，当心患病。 　　三、食物补阳： 　　多吃甘温益气的食物可补阳气，羊通阳，羊的一身都是宝，冬天吃“羊肉”可温补阳气，祛散寒邪。以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪方法多采用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 　　四、药酒壮阳： 　　如著名的仙灵脾酒方，药用淫羊藿250克，白酒1000毫升，浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升，15天为一疗程。淫羊藿又名仙灵脾，现代药理研究证明其有雄激素样作用，能促进精液分泌，提高性欲，还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等作用，有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。 　　五、保健助阳： 　　用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用撞击背部的方法撞击命门穴20～30次、用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分钟、用洗热水足的方法泡涌泉穴20～30分钟。