除湿

立夏已过，天气渐热，安渡酷暑，早做准备，做好这三件事，帮您过个好夏天！ 一是“夜卧早起，午间小睡” 有人会问：“为什么到了夏天便要夜卧早起？睡得少了，精力怎么会跟得上？”其实，这里的夜卧早起，只是规律作息的前半部分，还有四个字，是“午间小睡”。稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛，正午最炎热的时候，高温能把树叶都晒蔫了，人自然不适合持续思考和劳动，短暂的休息，恢复精力，晚上稍微晚点睡，也不会疲劳。 二是”避免寒凉，顾护阳气” 越是盛夏，越要注意规避寒凉，以顾护阳气。《伤寒论》说“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”，也就是说，到了夏天，阳气是“盛于外而虚于内”，阳气在外可见大汗淋漓，人体却觉乏力倦怠，不想活动，食欲也会下降。夏天受凉后的“热伤风”，冷饮吃坏的“腹痛腹泻”，也都会让人刻骨铭心。 除了规避寒凉，避免伤阳，我们还可以激发自身的阳气，增强生理机能。夏季清晨黄昏适当的锻炼，做些如慢跑、太极、游泳等有氧运动，微微的汗出，可以有效提升人体的阳气。当然，夏练三伏，练的是自己身体的上限，每个人的体质不同，千万别把别人的标准放到自己身上，否则，可能就不是锻炼，而是伤身。 三是“健脾除湿，宁心安神” 立夏一过，雨水增多，江南难耐的“黄梅天”，让人体重浊困顿，湿聚体内，舌苔厚腻，胃口不开，大便溏泄，身体乏力，苦不堪言。揉揉足三里、阴陵泉穴，吃点生姜，喝点红豆薏米汤，保持室内通风，内外除湿，运化正常，身体舒适。 心属火，与夏相应，夏季赤日炎炎，心阳在此时也最为旺盛。此时若不控制心火，血压暴涨，心脑血管意外就会光顾。老话讲“心静自然凉”。夏季养心去“火”，尽量避免生气、焦虑、抑郁；减少心烦、躁动不安的情绪。按揉人体的内关穴、少府穴，可以帮助静心宁神，保持淡泊宁静。心神安定，则五脏安宁。