降低血糖

人体内细胞所需的大部分能量来自葡萄糖，所以血糖必须保持在一定水平，以维持体内器官和组织的需要。正常人的血糖水平为80-120 mg/dL。空腹血糖浓度在130 mg/dL以上称为高血糖。如果血糖水平超过160至180毫克/分升，一些葡萄糖在尿液中排泄。这是糖尿病。血糖低于70 mg/dL被称为低血糖症。 除了高血压外，持续高血糖也会对人体造成很大的危害，而许多糖尿病患者则关注控制“高血糖”，而忽视低血糖的危害。病人已经发展为低血糖，但根据经验，家庭成员或他们自己继续使用低血糖药物，导致病情加重。当怀疑低血糖时，应立即测量血糖水平。如果血糖不能测量，应暂时治疗为低血糖。低血糖比高血糖更有害。反复发生低血糖增加了糖尿病并发症的风险，尤其是心血管风险。 1、不要一起吃糖和油。肥胖的唯一原因是你消耗的能量比你消耗的要多。糖和油的能量特别高，如果一起食用，很容易导致比收入更多的收入。所以，当你吃的时候，你应该注意食物中是否有糖和油，如果是这样，尽量少吃。 2、选择不成熟的水果。成熟度高的果实含糖量高，成熟度低的果实不仅含糖量少，而且具有较高的营养保健价值。 3、白粥、白米饭等都是可以快速增加血糖的食物。在进食时，必须准备一些高膳食纤维、富含蛋白质的小菜肴。对于淀粉类蔬菜，如土豆或芋头，尽量不要蒸它们。把它们切成碎片，炒一下，以防止血糖上升。 4、喝牛奶和糖。典型的100毫升甜酒含有12到13克糖。如果你真的想喝它，你可以在红茶之类的饮料中加入一些新鲜牛奶。 5、知道你的血糖水平像你的手掌。有高血压、血脂异常、肥胖、冠心病、妊娠糖尿病和糖尿病家族史的40岁以上的人应警惕并仔细检查血糖。了解你的血糖水平，就像了解你的体重和身高一样，采取有针对性的行动来降低你患糖尿病的风险。