长寿

气功按摩十八法主要通过调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。具体步骤如下：预备功；揉发梳头；双鸣天鼓；旋指捣耳；运目养神；刮眼明目；捋鼻防感；浴面生华；叩齿固肾；搅海吞津；竖推肩井；横摩胸肋；正反揉腹；背搓腰际；敲打命门；按摩上肢；按摩下肢；按摩涌泉；全身拍打和收功等。其具体操作方法为：①预备功：两手置于小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后意念集中于下丹田。自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀。②竖推肩井功：用两掌心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。③敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时用左右拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。④全身拍打功：用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢、下肢作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。  

人最宝贵的财富是健康，人最大的健康是心安。什么是心安？心安就是指心内和谐，没有七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）之伤。和谐就会少病痛，会健康，会成功，会有财富。人如此，社会和谐亦如此。 人怎样才能心安？才能心内和谐呢？在我们生活、工作中，常常有很多不顺心的事，会引起很多的心理不平衡，心内不和谐，因此有一种开放、宽容的襟怀很重要，有豁达的胸怀很重要。开放是一种智慧，宽容也是一种智慧。 有一位老太太被抢匪抢去了挂包，回到家，她对家人说，我今天有四件事值得庆幸：以前我没有碰到过抢匪，今天碰上了，虽然他抢了我的挂包，但没有要了我的命；虽然抢走了我的钱，但数量不多；是人家抢了我的钱，而不是我去抢人家的。有人说这位老太太象鲁迅笔下的阿Q，是傻的，我说这老太太是快乐的，很豁达。 什么是快乐？把不快乐放下，就是快乐。乐观对待不幸，就是真正的放下。心内和谐，心胸豁达，能不长寿吗？